Se stai cercando un metodo semplice su come rilassarsi subito la tecnica chiamata 2-1-4-1 sarà per te un vero dono.
Riguardo al rilassamento ho pubblicato un libro che trovi QUI con 48 tra consigli e tecniche di rilassamento rapido.
Questo articolo sarà veramente molto breve e semplice così come del resto lo è la tecnica 2-1-4-1.
A breve, come rilassarsi subito non sarà più una domanda che ti attanaglierà.
Ricorda, fai questa tecnica con continuità, è si semplice ma come ogni cosa necessita di cambiamento.
Qualora durante la tecnica ti sentissi così così continua a praticarla. Può accadere, se sei poco abituato a rilassarti e tanto abituato ad avere le cose troppo sotto controllo, che la tecnica ti porti sensazioni particolari.
Ricorda, non puoi avere tutto sotto controllo e a forza di volere avere tutto sotto controllo.. si perde il controllo.
Come Rilassarsi Subito con la Tecnica 2.1.4.1
La tecnica si sviluppa tramite la respirazione:
- Inspira 2 secondi
- Apnea 1 secondo
- Espira 4 secondi
- Apnea 1 secondo
- Ripeti diverse volte
Tutto qui?
Si, tutto qui.
Prova e fammi sapere come va.
Ulteriore Materiale di Approfondimento
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