Se stai cercando un modo su come sfogare la rabbia in questo articolo troverai 4 strategie che ti aiuteranno da subito, se applicate ogni giorno.
La rabbia non sempre è negativa, anzi ha degli aspetti molto positivi perché:
- attiva il cambiamento
- ti da forza per far valere i tuoi diritti
- ti dona energia improvvisa per esempio per scappare o per difenderti.
Il trucco sta nel sapere gestire la rabbia per trasformarla così in energia positiva e utile per migliorare la tua vita.
Eccoti le quattro strategie, buona lettura.
Strategia 1: Un Mondo Perfetto
La prima strategia su come sfogare la rabbia è l’umorismo.
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Spesso dietro alla rabbia vi è un rifiutO della realtà, il vedere le cose cosi come stanno. Forse è propRio perché immaginiamo un mondo perfetto dove per mondo perfetto si intende qualcosa che si muove sui nostri desideri.
La strategia si basa sul fatto che NON è possibile essere arrabbiati e ridere allo stesso tempo.
Quindi come sfogare la rabbia con questa strategia?
Quando qualcosa ti fa arrabbiare immagina come dovrebbe andare la situazione in un mondo perfetto e ridici sopra.
Strategia 2: Cambia il Punto di Vista
Un altro modo su come sfogare la rabbia è cambiando il punto di vista e sottolineando gli elementi positivi della situazione e non quelli negativi.
Strategia 3: Nessuno l’Ha Fatto Apposta
Spesso ci arrabbiamo e pensiamo che l’altra persona sia cattiva, che l’abbia fatto apposta, che il mondo ce l’abbia con noi.
E’ proprio davvero così? Forse ma DI CERTO non sempre.
Come sfogare la rabbia in questo caso? Pensa che quanto accaduto è semplicemente frutto del caso o della sfortuna.
Strategia 4: Prendila con Filosofia
Vivi in un mondo reale, non ideale (per te). Non sempre va come speri che accada.
E ci sono situazioni in cui puoi cambiare la situazione e altro no.
Se puoi cambiare la situazione e non lo fai allora lì devi veramente portare la tua attenzione e migliorare quel lato di te.
Quindi come sfogare la rabbia con questa ultima strategia?
Poniti questa domanda: Posso cambiare qualcosa?
- Se la risposta è SI allora metti in azione con soluzioni concrete
- Se la risposta è NO fai pace col cervello, accetta la situazione e molla la presa anche perché altrimenti ti fai del male ancor di più.. qui arrabbiarsi non serve proprio a niente.
Quali di queste strategie utilizzerai per sfogare la rabbia e trasormrla in energia positiva? Sotto puoi lasciare il tuo commento.
Lettura pratica per approfondire l’argomento come sfogare la rabbia
Ho preso queste bellissime strategie da questo quaderno d’esercizi che ti consiglio di mettere in pratica:
 | Quaderno d’Esercizi per Trasformare la Propria Collera in Energia Positiva Yves-Alexandre ThalmannCompralo su il Giardino dei Libri |
Altre letture della collana con esercizi pratici per ogni sfera della vita
 | Quaderno d’Esercizi per l’Intelligenza Emotiva Ilios Kotsou |
 | Quaderno d’Esercizi per una Coppia Felice Yvon Dallaire |
 | Quaderno d’Esercizi di Mindfulness Ilios Kotson |
 | Quaderno d’Esercizi per Imparare ad Ascoltarsi Sport per lo spirito e la mente Anne Van Stappen |
 | Quaderno d’Esercizi di Allenamento alla Felicità Yves-Alexandre Thalmann |
 | Quaderno d’Esercizi Anti-Crisi Jacques de Coulon |
 | Quaderno d’Esercizi per l’Autostima Per i culturisti del buonumore Rosette Poletti, Barbara Dobbs |
 | Quaderno d’Esercizi per Mollare la Presa Rosette Poletti, Barbara Dobbs |
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