Fare esercizi di Mindfulness, che possiamo tradurre in italiano con consapevolezza, è un ottimo modo per affrontare questo periodo di caos.
Di seguito ti indico 4 utili pratiche.
Mindfulness: Esercizi Utili
1. Respirare profondamente nella pancia
Non importa dove ti trovi o cosa stai facendo.
Siamo intrappolati nelle nostre teste, bloccati in un ciclo di pensieri che raramente sono di utilità.
Pertanto la soluzione è respirare nella pancia. Dove? Due dita sotto l’ombelico, all’altezza del secondo chakra.
Se non riesci a farlo facilmente poggia la tua mano in quella zona e focalizzati sul respirare per innalzare la mano.
2. Controlla i tuoi sentimenti e concediti compassione.
Rivolgere la tua attenzione al corpo per uscire dalla testa è cosa saggia ma fai attenzione ai tuoi sentimenti.
Sentimenti di paura, rabbia, insomma tutti i sentimenti negativi indeboliscono fortemente il tuo sistema immunitario.
Sentimenti di gioia, compassione, amore, felicità rinformzano le tue difese immunitarie.
Vuoi conoscere una miscela di 36 Superfrutti che ti aiuta giornalmente ad aumentare la tua concentrazione e innalzare il sistema immunitario? Scrivimi su Whatasapp cliccando QUI
Volgi quindi attenzione al cuore, osserva intorno a te e osserva la bellezza delle cose e delle persone.
3. Trova la calma nel mezzo di una tempesta
Quando il mondo è pieno di caos, come possiamo trovare calma?
RiTrovando il respiro. Lascia che il turbinio di pensieri si calmi. Nota la luce intorno a te, nota il suono. Nota la bellezza del momento. Allarga la tua consapevolezza oltre te stesso e senti la pace di un momento di quiete.
Puoi ancora agire, ma da un luogo di calma.
ARTICOLO CORRELATO: 9 Meditazioni da 60 Secondi per Calmare la Mente in Ogni Momento
4. Invia compassione agli altri
Una volta che sei uscito dalla testa, che hai rinforzato il centro della tua creatività e propulsore degli obiettivi (il punto 2 dita sotto l’ombelico), che hai ritrovato la calma e rinforzato il tuo corpo con sentimenti positivi è ora di inviare tutto questo alle altre persone.
Lo puoi fare con la visualizzazione: Immagina che dal tuo cuore parta un fascio di luce che va a circondare le altre persone. Andrai così a donare la tua energia che tornerà a te in tanti modi diversi.
Conclusione
Lavorando su di te aiuterai anche coloro che ti stanno intorno. Nessuno dice che sia facile ma è proprio nei momenti di caos che tutto questo fa la differenza.
Tu vuoi fare la differenza?