Se stai cercando delle efficaci goccioline per dormire in questo articolo desidero farti conoscere 5 integratori alimentari naturali che ti aiuteranno a rilassarti e a combattere l’insonnia.
Indice dei contenuti:
Indice dell'Articolo:
- 1 Perché hai difficoltà a dormire?
- 2 Goccioline per dormire: ecco i 5 Integratori alimentari che ti consiglio
- 3 Approfondimenti
Perché hai difficoltà a dormire?
Assumere delle goccioline per dormire può essere una valida soluzione per combattere l’insonnia o semplicemente per rilassarti prima di andare a letto ma non è detto che vai a risolvere il problema alla radice.
E il problema alla radice deve essere risolto.
Ti chiedo:
- Hai paura a rilassarti?
- Quando provi a rilassarti cosa senti? Quali emozioni provi? Entri in uno stato d’ansia?
- Tendi ad avere sempre tutto sotto controllo in modo eccessivo?
- Quali situazioni in questo momento ti causano grande preoccupazione?
- Quando sei agitato cosa fai?
Rispondere a queste domande di certo ti aiuterà in una piccola analisi.
Nel frattempo valuta l’idea di assumere delle goccioline per dormire, quelle che ti indico in questo articolo sono assolutamente naturali al 100%.
Goccioline per dormire: ecco i 5 Integratori alimentari che ti consiglio
1. Melissa
La melissa è una pianta che aiuta a contrastare lo stress e stati di ansia.
Uno studio del 2014 afferma che la melissa è in grado di migliorare le funzioni cognitive, aiuta a dormire meglio e svariati disturbi del sonno.
La melissa viene consigliata anche per l’indigestione e la nausea.
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Consigli d’uso: La dose consigliata è di 7 gocce in poca acqua, per 3 volte al giorno, 10 minuti prima dei pasti.
2. Tranquilphit
Ottimo integratore alimentare naturale che oltre alla melissa contiene luppolo, passiflora, escolzia, tiglio, meliloto, biancospino, olivo.
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Modalità d’uso: mezzo misurino (10 ml) 3 volte al giorno preferibilmente lontano dai pasti, puro o diluito con acqua.
3. Melatonina in Gocce
La melatonina è una sostanza naturale prodotta dalla ghiandola pineale presente in tutte le forme viventi.
Tra le goccioline per dormire, la melatonina non ha controindicazioni ed è priva di effetti collaterali.
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Modalità d’uso: assumere 15 gocce al giorno poco prima di coricarsi (circa mezz’ora).
Importante: dopo l’assunzione del prodotto non guardare la TV o lo smartphone. Infatti la luce in genere e ancor più lo schermo dei dispositivi elettronici inibiscono la melatonia.
4. Hipnos
Questo integratore alimentare contiene passiflora e valeriana rossa e diversi fiori conosciuti tradizionalmete come i fiori di Bach, i fiori Australiani e i fiori del Vian.
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Modo d’uso: Agitare prima dell’uso. Assumi da 10 a 30 gocce diluite in poca acqua, 3 volte al giorno, preferibilmente prima dei pasti.
Nota: Per eliminare l’alcol presente nell’integratore alimentare occorre versare le goccioline per dormire in un bicchiere e diluirle con poca acqua tiepida agitando con un cucchiaino.
5. Ninnaon
Queste goccioline per dormire sono a base di estratti vegetali.
l’integratore alimentare è indicato per tutte le età e favorisce un fisiologico rilassamento e un sonno tranquillo.
Le piante che vi sono nel prodotto sono avena, valeriana, lavanda, primula e verbena.
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Consigli d’uso: Un cucchiaino 2 volte al dì pari a 7 g di prodotto. Da somministrare ai bambini SOLO al di sopra dei 3 anni.
Approfondimenti
Oltre alle goccioline per dormire che ti ho consigliato di assumere, ti ricordo che è molto importante comprendere la causa di questa problematica.
Se imparare a rilassarti è un argomento che ti può interessare, ho scritto un libro dal titolo “Rilassamento Efficace” all’interno del quale troverai ben 48 tra tecniche e consigli per riuscire a trovare la pace in ogni moneto della giornata.
Nel libro vi è anche una tecnica di meditazione proprio per aiutarti a dormire. Di questa tecnica potrai inoltre scaricare in omaggio l’audio meditazione guidata dalla mia voce:
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