VIDEO: 15 posizioni yoga che possono cambiare il tuo corpo (scorri per l’articolo)

Nel video in alto realizzato dal canale youtube “Il Lato Positivo” che ti invito a visitare puoi scoprire e imparare 15 posizioni yoga che possono cambiare il tuo corpo.

Indice dell’articolo:

1. 1. Descrizione delle 15 posizioni yoga del video
   2. Formazione e letture per approfondire lo yoga comodamente da casa

Descrizione delle 15 posizioni yoga del video

– Il cane rivolto verso il basso lavora, distende, e rafforza tutto il tuo corpo.

– Il plank è in realtà uno di quei rari esercizi che non solo rafforzano tutti i muscoli ma anche il tuo corpo.

– La posizione del plank verso l’alto allunga la parte superiore del corpo, migliora l’equilibrio, e rinforza le braccia, le gambe, i glutei ed i muscoli.

– La posizione dell’Albero rafforza e tonifica i polpacci, le caviglie e l’interno coscia, quindi fare questo esercizio regolarmente ti darà delle gambe molto belle.

– Tra le altre cose, il guerriero 1 allunga anche il torace, polmoni, spalle, fianchi, cosce e la lista continua.

– Il guerriero 2 allunga i fianchi e l’interno coscia, mentre migliora tantissimo il tuo equilibrio. Può anche aiutare a migliorare la digestione e alleviare il mal di schiena.

– Tra le posizioni yoga, la laterale ad angolo esteso è progettata per lavorare i lati lungo il busto e rafforzare le gambe, i fianchi, i muscoli posteriori della coscia, i polpacci, le spalle, il petto e la colonna vertebrale.

– La posizione yoga piegamento in avanti da seduti è perfetta per allungare la parte bassa e quella superiore della schiena e anche i muscoli posteriori delle cosce. Apre tutto il corpo, ti insegna a respirare quando sei in una posizione scomoda, aiuta con mal di testa e con l’ansia, e riduce la fatica.

– Il ponte riesce ad allungare sia la parte anteriore, che quella posteriore del corpo. Migliora anche la circolazione sanguigna e la digestione, aiuta ad alleviare lo stress e apre i polmoni e la tiroide.

– Tra le posizioni yoga, la posa del bambino è la migliore posa riposante che allevia lo stress. È anche bello farlo tra gli esercizi difficili per calmare il corpo e la mente.

– La posizione del cobra raddrizza la schiena e apre il petto e le spalle. Riduce anche la rigidità nella parte bassa della schiena.

– La posizione dell’arco è miracolosa per allungare tutta la parte anteriore e posteriore del corpo, migliorando inoltre la postura e la flessibilità spinale.

– La posizione della barca è tra le varie posizioni yoga un enorme antistress. Migliora anche la digestione, stimola i reni, la tiroide e l’intestino e rinforza le cosce e la zona lombare.

– La posizione del pesce rafforza i muscoli posteriori delle cosce e la zona lombare. Apre anche i fianchi e la gabbia toracica.

– La posizione rilascio dei venti aiuta a migliorare la digestione e rilascia gas tossici dal sistema.

Pratica queste posizioni yoga ogni giorno per avere enormi benefici tra cui scolpire il tuo corpo, prevenire problemi a schiena e articolazioni, migliorare la digestione e prevenire lo stress.

Formazione e letture per approfondire lo yoga comodamente da casa

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