Se soffri di ritenzione idrica in questo articolo ti do una panoramica delle cause, i sintomi e condivido con te alcuni rimedi che lavorano profondamente a livello fisiologico per aiutarti a farla sparire.
In fondo all’articolo troverai i miei contatti, scrivimi e ti mostrerò i risultati di tante persone che come te hanno questo obiettivo e lo hanno raggiunto.
Cosa è la Ritenzione Idrica
La ritenzione idrica si verifica quando si accumulano liquidi in eccesso all’interno del corpo.
Si verifica nel sistema circolatorio o all’interno di tessuti e cavità . Può causare gonfiore a mani, piedi, caviglie, gambe, addome.
Vi sono diverse cause che intervengono molte delle quali non sono serie.
Alcune donne avvertono ritenzione idrica durante la gravidanza o prima del ciclo.
Anche le persone fisicamente inattive possono esserne colpite.
Tuttavia questo problema può anche essere sintomo di malattie renali o insufficienza cardiaca. Qualora avessi ritenzione idrica improvvisa o grave, consulta immediatamente il tuo medico di fiducia.
Nella maggior parte dei casi e in caso di gonfiore lieve, puoi essere in grado di ridurre la ritenzione idrica con alcuni semplici accorgimenti idi stile di vita coadiuvati da un aiuto di integrazione alimentare di estrema qualità che scoprirai in fondo a questo articolo.
Ritenzione Idrica: Sintomi
I sintomi della ritenzione idrica possono includere:
- gonfiore nella zona addominale e fianchi
- gonfiore a gambe, piedi e caviglie
- gonfiore al viso
- articolazioni rigide
- fluttuazioni di peso
- rientranze della pelle, simili a quelle che vedi sulle dita quando sei stato in acqua per troppo tempo
Ritenzione Idrica: Cause
Numerosi fattori possono causare ritenzione idrica, tra cui:
1. Volare in aereo
Si sembra assurdo ma i cambiamenti della pressione in cabina e la permanenza per un lungo periodo di tempo possono far sì che compaia ritenzione idrica.
2. Stare in piedi o seduti troppo a lungo
La gravità mantiene il sangue nelle estremità inferiori del corpo. È importante alzarsi e muoversi spesso per far circolare il sangue. Se hai un lavoro sedentario, programma il tempo di alzarti e passeggiare.
3. Cambiamenti mestruali e ormonali
4. Mangiare troppo sodio
Se usi molto sale da tavola o ti alimenti spesso con cibi trasformati è bene diminuire.
5. Farmaci
Alcuni farmaci hanno la ritenzione idrica come effetto collaterale. Questi includono:
- trattamenti di chemioterapia
- antidolorifici da banco (OTC)
- farmaci per la pressione sanguigna
- antidepressivi
6. Cuore debole
Un cuore debole che non riesce a pompare bene il sangue può indurre il corpo a trattenere l’acqua.
7. Trombosi venosa profonda (TVP)
Il gonfiore delle gambe può essere causato dalla TVP, che è un coagulo in una vena.
8. Gravidanza
Il cambiamento di peso durante la gravidanza può causare ritenzione idrica alle gambe se non ci si sposta regolarmente.
Ritenzione Idrica: Rimedi
Tra i rimedi per la ritenzione idrica ti consiglio questi 6:
1. Segui una dieta povera di sale
Limita l’assunzione di sodio a non più di 2.300 milligrammi al giorno.
Non mangiare cibi preconfezionati e confezionati.
Prova ad aggiungere spezie invece del sale per aromatizzare il cibo.
2. Includi cibi ricchi di potassio e magnesio
- Banane
- Avocado
- Pomodori
- Patate dolci
- Verdure a foglia verde come gli spinaci
3. Evita i carboidrati raffinati
Un altro modo per ridurre la ritenzione idrica è evitare di mangiare carboidrati raffinati perché portano a rapidi picchi di zucchero nel sangue e alti livelli di insulina.
Ciò porta a indurre il tuo corpo a trattenere più sodio aumentando il suo riassorbimento nei reni.
Esempi di carboidrati raffinati includono zuccheri e cereali trasformati, come zucchero da tavola e farina bianca.
4. Tieni i piedi sollevati
Sollevare i piedi può aiutare a spostare l’acqua verso l’alto e lontano dalle estremità inferiori.
5. Integra con specifici integratori alimentari naturali, biodisponibili e di qualitÃ
Per quanto riguarda gli integratori te ne consiglio due.
Questi due integratori ti aiuteranno sugli aspetti ormonali, metabolici, digestivi per ridurre visibilmente la ritenzione idrica.
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